臀部训练动作有哪些

从前有座山，姑逢。　　山上有棵树，冥灵。　　树下有群崽，怪物。　　她是姑逢山，人见人厌人怜的异类，是怪物中的怪物。天生无忆，半月而无，周而复始。　　他是九天上，人见人惧人避的公子，是翘楚中的翘楚。冷峻酷厉，固守天道，不近人情。　　情牵三世，那一袭雪地上的红衣，那一缕冰花中的黑气，到底是谁，迷了谁的眼？...