铁掌功怎么练

南方有鸟，其名瑶梦。瑶梦过兮，灼灼无影。人言其生，其言未亡。人言其亡，其言未终。江河落日，碧月皓空。清风拂面，金驹跨鸿。证道长安，永夜无从。昆仑南诏，长白梦醒。帘外五更风，吹梦无踪。回首紫金峰，雨润烟浓。...