坐久了脚麻了怎么快速恢复

天启七年，天降大灾，赤地千里，民不聊生。　　蒙古袭边，后金崛起，流寇四窜，大明风雨飘摇。　　这一年，一个灵魂穿越而来，成为宣府暗庄堡一名凶狠的卫所小兵。　　他起于微末，血战北地，促进贸易，建强军，讨蒙古各部，血战后金，征伐流寇。　　一场场厮杀，一个个外号！　　终成一代枭雄！...