提臀运动怎么做才正确

传说，他从天而降，乘风而来，降朱雀，踏...　　每当听到这句话的时候，总是有一只大鸟愤怒地跳着脚道：“胡说八道，这小子只是失足坠崖的时候，刚好砸到我身上而已！”　　而旁边那清秀的少年，只是略微有些羞涩地笑着，然后伸手狠狠地揉了揉大鸟那漂亮的羽冠，道：“没办法，谁叫我爹娘给我取名叫方洛涯呢？”　　既然真落涯了，总得给点好处才行！...